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Challenge zur Schnelligkeit

  • Schnelligkeitspyramide mit 7 Durchgängen
  • 1 Wdh. – 2 Wdh. – 3 Wdh. – 4 Wdh. – 3 Wdh. – 2 Wdh. 1 Wdh.
  • 1 Pyramide pro Training
  • 1 Übung pro Training
  • Pause zwischen den Pyramiden: mind. 2 Tage
  • Übung nach Wahl aus dem Online-Training (Modifizierungsmöglichkeiten jederzeit auf Anfrage)
  • Übungsausführung: schnell!
  • Übungszeit: 10 Sekunden
  • Pausenzeit zwischen den Wiederholungen: 5 Sekunden
  • Pausenzeit zwischen den Durchgängen: 90 Sekunden
  • Die Challenge als Download:  Challenge_DSA_Training_Schnelligkeit_Engler_Sept.-21.pdf