Challenges
Nach jedem Online-Training werden wir euch Übungen zeigen, die ihr zu Hause, alleine oder mit der Familie und/oder Freunden durchführen könnt. Zusätzlich wollen wir euch eine Monatsaufgabe in Form einer Challenge geben, die bis zum nächsten Online-Training gemeinsam erfüllt werden soll.
Challenge zur Schnelligkeit
- Schnelligkeitspyramide mit 7 Durchgängen
- 1 Wdh. – 2 Wdh. – 3 Wdh. – 4 Wdh. – 3 Wdh. – 2 Wdh. 1 Wdh.
- 1 Pyramide pro Training
- 1 Übung pro Training
- Pause zwischen den Pyramiden: mind. 2 Tage
- Übung nach Wahl aus dem Online-Training (Modifizierungsmöglichkeiten jederzeit auf Anfrage)
- Übungsausführung: schnell!
- Übungszeit: 10 Sekunden
- Pausenzeit zwischen den Wiederholungen: 5 Sekunden
- Pausenzeit zwischen den Durchgängen: 90 Sekunden
