Challenges

Nach jedem Online-Training werden wir euch Übungen zeigen, die ihr zu Hause, alleine oder mit der Familie und/oder Freunden durchführen könnt. Zusätzlich wollen wir euch eine Monatsaufgabe in Form einer Challenge geben, die bis zum nächsten Online-Training gemeinsam erfüllt werden soll.

Challenge zur Schnelligkeit

  • Schnelligkeitspyramide mit 7 Durchgängen
  • 1 Wdh. – 2 Wdh. – 3 Wdh. – 4 Wdh. – 3 Wdh. – 2 Wdh. 1 Wdh.
  • 1 Pyramide pro Training
  • 1 Übung pro Training
  • Pause zwischen den Pyramiden: mind. 2 Tage
  • Übung nach Wahl aus dem Online-Training (Modifizierungsmöglichkeiten jederzeit auf Anfrage)
  • Übungsausführung: schnell!
  • Übungszeit: 10 Sekunden
  • Pausenzeit zwischen den Wiederholungen: 5 Sekunden
  • Pausenzeit zwischen den Durchgängen: 90 Sekunden